ఒక యువకుడు సెంట్రమ్ తీసుకోవచ్చా?

పిల్లలు సెంట్రమ్ మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవచ్చా? 4 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు Centrum Kids తీసుకోవచ్చు. 11 ఏళ్లు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు సెంట్రమ్ అడ్వాన్స్ మరియు సెంట్రమ్ ఫ్రూటీ చూవబుల్స్ తీసుకోవచ్చు. ఇతర సెంట్రమ్ మల్టీవిటమిన్లు పెద్దలకు మాత్రమే రూపొందించబడ్డాయి.

15 ఏళ్ల బాలుడు ఏ విటమిన్లు తీసుకోవాలి?

మీ పిల్లలకు అవసరమైన అత్యంత ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు:

1. కాల్షియం. "ఎముకలు మరియు దంతాల యొక్క ముఖ్యమైన బిల్డింగ్ బ్లాక్ కాల్షియం," అని ఆండ్రియా జియాంకోలి, MPH, RD, అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ ప్రతినిధి చెప్పారు.
2. ఫైబర్.
3. B12 మరియు ఇతర B విటమిన్లు.
4. విటమిన్ డి.
5. విటమిన్ ఇ.
6. ఇనుము.

14 ఏళ్ల వయస్సులో మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవచ్చా?

ఏ వయస్సులో నా బిడ్డ పిల్లల విటమిన్ల నుండి పెద్దలకు మారాలి? మీరు మీ బిడ్డ విటమిన్లు తీసుకోవాలని ఎంచుకుంటే, 14 సంవత్సరాల వయస్సులో వారు బహుశా పెద్దల ఫార్ములాకు మారాలి. సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార అలవెన్సులు పెద్ద ఎత్తున పెరిగే వయస్సు అది.

నా యువకుడు మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవాలా?

సారాంశం: రోజువారీ మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకునే టీనేజర్లు విటమిన్లు తీసుకోని వారి కంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలిని కలిగి ఉంటారు, అమెరికన్ డైటెటిక్ అసోసియేషన్ యొక్క డిసెంబర్ జర్నల్‌లో ఒక అధ్యయనం నివేదించింది.

టీనేజ్ అమ్మాయికి మంచి విటమిన్ ఏది?

టీనేజ్ కోసం ఉత్తమ విటమిన్ సప్లిమెంట్స్

• టీనేజ్ కోసం Naturelo హోల్ ఫుడ్ మల్టీవిటమిన్.
• ఉత్తమ జీవశక్తి 100% సహజ విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్.
• మెగాఫుడ్- ఆల్ఫా-టీన్ మల్టీవిటమిన్.
• ప్రకృతి తయారు చేసిన కాల్షియం 500mg + విటమిన్ D ట్యాబ్‌లు.
• గరిష్ట శక్తి విటమిన్ D-3 & K-2 సప్లిమెంట్.
• GNC మైల్‌స్టోన్స్ 12 నుండి 17 వరకు బాలికల కోసం టీన్ మల్టీవిటమిన్.

13 ఏళ్ల వయస్సు వారికి Enervon మంచిదా?

Enervon 18 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పెద్దల కోసం రూపొందించబడింది. 1-12 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లల కోసం, పిల్లల కోసం ఎనర్వోన్ ® సిరప్ సిఫార్సు చేయబడిన వేరియంట్. మీ ఆందోళన గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

నిద్రకు ఏ విటమిన్లు మంచివి?

మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే సప్లిమెంట్స్

• ఇనుము. మన కణాలకు మరియు కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ అందించే మన రక్తంలో ఇనుము ప్రధాన భాగం.
• మెగ్నీషియం. మెగ్నీషియం అనేది ఒక ఖనిజం, ఇది టెన్షన్‌ను విడుదల చేయడం మరియు మీకు మరియు మీ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయం చేయడంలో అద్భుతాలు చేస్తుంది.
• విటమిన్ డి.
• మెలటోనిన్.
• B విటమిన్లు.
• చమోమిలే.
• కాల్షియం మరియు పొటాషియం.
• విటమిన్ ఇ.

ఏ వయస్సులో పిల్లవాడు మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవచ్చు?

మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్ ఇవ్వడం ప్రారంభించడానికి పిల్లల వయస్సు 4 వచ్చే వరకు వేచి ఉండండి, మీ పిల్లల వైద్యుడు సూచించకపోతే తప్ప

రాత్రిపూట మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం చెడ్డదా?

సప్లిమెంట్లను ఎప్పుడు తీసుకోవాలి అతను రాత్రిపూట మీ డైటరీ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మంచిది కాదని సూచించాడు. "నిద్రలో జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది, కాబట్టి రాత్రిపూట మీ పోషక పదార్ధాలను తీసుకోవడం సమర్థవంతమైన శోషణతో సంబంధం కలిగి ఉండదు." 2019. ఫిబ్రవరి. 5.

విటమిన్ సి నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుందా?

విటమిన్ సి వారి రోగనిరోధక శక్తికి ఎలా ఉపయోగపడుతుందో చాలా మందికి తెలుసు. నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో విటమిన్ సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని చాలామందికి తెలియదు. తగ్గిన గాఢత కలిగిన వారి కంటే విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉన్న వ్యక్తులు మంచి నిద్రను కలిగి ఉంటారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ఏ విటమిన్ కలిసి తీసుకోకూడదు?

పెద్ద మోతాదులో ఖనిజాలు శోషించబడటానికి ఒకదానితో ఒకటి పోటీపడతాయి. అదే సమయంలో కాల్షియం, జింక్ లేదా మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించవద్దు. అలాగే, మీరు వాటిని ఆహారంతో తీసుకున్నప్పుడు ఈ మూడు ఖనిజాలు మీ కడుపుపై ​​సులభంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీ వైద్యుడు వాటిని సిఫార్సు చేస్తే, వాటిని వేర్వేరు భోజనం లేదా స్నాక్స్‌లో తీసుకోండి.

విటమిన్లు డబ్బు వృధా?

ప్రజలు ఆహార పదార్ధాల కోసం తమ డబ్బును వృధా చేయడం మానేయాలని, కొంతమంది వైద్యులు ఈ రోజు చెప్పారు, మూడు పెద్ద కొత్త అధ్యయనాలకు ప్రతిస్పందనగా, చాలా మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో అసమర్థమైనవి మరియు హాని కూడా కలిగించవచ్చు.

విటమిన్ సి మరియు జింక్ కలిపి తీసుకోవడం సరైనదేనా?

రెండు అధ్యయనాల యొక్క పూల్ చేసిన విశ్లేషణలలో (n=94), 5 రోజుల చికిత్సలో రైనోరియాను తగ్గించడంలో విటమిన్ సి ప్లస్ జింక్ ప్లేసిబో కంటే చాలా సమర్థవంతంగా పనిచేసింది. ఇంకా, రోగలక్షణ ఉపశమనం త్వరగా మరియు ఉత్పత్తి బాగా తట్టుకోగలిగింది.

సెంట్రమ్ మరియు విటమిన్ సి కలిపి తీసుకోవడం సరైందేనా?

సప్లిమెంట్లను కలపడం సాధారణంగా అవి పని చేసే విధానానికి అంతరాయం కలిగించదు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు విటమిన్ సి ఇనుము శోషణకు సహాయపడుతుంది. అయితే, కొన్ని సప్లిమెంట్‌లు ఒకదానితో ఒకటి సంకర్షణ చెందుతాయి.

నేను రోజుకు 2 సెంట్రమ్ విటమిన్లు తీసుకోవచ్చా?

మీ వైద్యుడు మీకు చెబితే తప్ప ఒకే సమయంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ మల్టీవిటమిన్ ఉత్పత్తులను తీసుకోకుండా ఉండండి. ఒకే విధమైన ఉత్పత్తులను కలిపి తీసుకోవడం వలన అధిక మోతాదు లేదా తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలకు దారి తీయవచ్చు. మీ మల్టీవిటమిన్ మరియు మినరల్ పొటాషియం కలిగి ఉంటే మీ ఆహారంలో ఉప్పు ప్రత్యామ్నాయాల వాడకాన్ని నివారించండి.

నేను విటమిన్ ఇ మరియు సి కలిసి త్రాగవచ్చా?

విటమిన్ సి + విటమిన్ ఇ విటమిన్ ఇ అనేది చర్మ సంరక్షణ పదార్ధం వంటిది కాదు, కానీ విటమిన్ సితో జత చేసినప్పుడు, ఒరెగాన్ స్టేట్ యూనివర్శిటీలోని లైనస్ పాలింగ్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఈ కలయిక "ఒంటరి విటమిన్ కంటే ఫోటో డ్యామేజ్‌ను నివారించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది" అని పేర్కొంది.

మీకు రోజుకు ఎంత విటమిన్ సి అవసరం?

పెద్దలకు, విటమిన్ సి కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు రోజుకు 65 నుండి 90 మిల్లీగ్రాములు (mg) మరియు గరిష్ట పరిమితి రోజుకు 2,000 mg. విటమిన్ సి అధికంగా తీసుకోవడం హానికరం కానప్పటికీ, విటమిన్ సి సప్లిమెంట్‌ల మెగాడోస్‌లు కారణం కావచ్చు: విరేచనాలు.

స్వచ్ఛమైన విటమిన్ సి ఏది?

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం: ఎల్-ఆస్కార్బిక్ మరియు ఎల్-ఆస్కార్బేట్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో విటమిన్ సి. ఇది అత్యంత జీవ లభ్యమయ్యే రూపం, అంటే ఇది రక్తప్రవాహం ద్వారా శరీరం ద్వారా తక్షణమే గ్రహించబడుతుంది

ఏ బ్రాండ్ విటమిన్ సి ఉత్తమమైనది?

ఫస్ట్ లుక్

• మొత్తంమీద ఉత్తమమైనది: అమెజాన్‌లో నేచర్స్ బౌంటీ విటమిన్ సి.
• ఉత్తమ ఆర్గానిక్: అమెజాన్‌లో గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్ విటమిన్ సి.
• ఉత్తమ గుళిక: అమెజాన్ వద్ద సోల్గర్ విటమిన్ సి.
• ఉత్తమ గమ్మీ: ఇప్పుడు అమెజాన్‌లో C-500.
• బెస్ట్ బూస్ట్ చేయబడింది: అమెజాన్‌లో ప్యూర్ ఎన్‌క్యాప్సులేషన్స్ ఎసెన్షియల్-సి & ఫ్లేవనాయిడ్స్.
• ఉత్తమ రుచి: అమెజాన్‌లో మెగాఫుడ్ సి డిఫెన్స్.

విటమిన్ సి ఏ ఆహారాలలో ఎక్కువగా ఉంటుంది?

మంచి మూలాలు ఉన్నాయి:

• నారింజ మరియు నారింజ రసం వంటి సిట్రస్ పండు.
• మిరియాలు.
• స్ట్రాబెర్రీలు.
• నల్ల ఎండుద్రాక్ష.
• బ్రోకలీ.
• బ్రస్సెల్స్ మొలకలు.
• బంగాళదుంపలు.

ప్రతిరోజూ 500mg విటమిన్ సి తీసుకోవడం సురక్షితమేనా?

"విటమిన్ సి యొక్క సురక్షితమైన ఎగువ పరిమితి రోజుకు 2,000 మిల్లీగ్రాములు, మరియు ప్రతిరోజూ 500 మిల్లీగ్రాములు తీసుకోవడం సురక్షితం అని బలమైన సాక్ష్యంతో గొప్ప ట్రాక్ రికార్డ్ ఉంది," అని ఆయన చెప్పారు

Vit C తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది?

నీటిలో కరిగే విటమిన్లు ఖాళీ కడుపుతో బాగా గ్రహించబడతాయి. అంటే ఉదయం, తినడానికి 30 నిమిషాల ముందు లేదా భోజనం చేసిన రెండు గంటల తర్వాత వాటిని తీసుకోవడం. నీటిలో కరిగే విటమిన్లు నీటిలో కరిగిపోతాయి కాబట్టి మీ శరీరం వాటిని ఉపయోగించుకోవచ్చు. విటమిన్ సి, అన్ని బి విటమిన్లు మరియు ఫోలేట్ (ఫోలిక్ యాసిడ్) నీటిలో కరిగేవి.

బి కాంప్లెక్స్ మీకు మంచిదా?

మంచి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును కాపాడుకోవడంలో B విటమిన్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్స్‌గా, B విటమిన్లు మీ శక్తి స్థాయిలు, మెదడు పనితీరు మరియు కణ జీవక్రియపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. విటమిన్ B కాంప్లెక్స్ అంటువ్యాధులను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మద్దతు లేదా ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది: సెల్ హెల్త్.

ప్రతిరోజు బి కాంప్లెక్స్ తీసుకోవడం సురక్షితమేనా?

B విటమిన్లు నీటిలో కరిగేవి కాబట్టి, మీరు కేవలం ఆహారం ద్వారా లేదా నిర్దేశించిన విధంగా B-కాంప్లెక్స్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం ద్వారా ఈ పోషకాలను ఎక్కువగా తీసుకునే అవకాశం లేదు. అయినప్పటికీ, అధిక మరియు అనవసరమైన బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లను కలిగి ఉన్న సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు.

నేను విటమిన్ సి మరియు బి కాంప్లెక్స్‌ని కలిపి తీసుకోవచ్చా?

మీ మందుల మధ్య సంకర్షణలు విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ 100 మరియు విటమిన్ సి మధ్య ఎటువంటి సంకర్షణలు కనుగొనబడలేదు. దీని అర్థం ఎటువంటి పరస్పర చర్యలు లేవని కాదు. ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.

బి-కాంప్లెక్స్ బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుందా?

బాటమ్ లైన్ ఏమిటంటే, B-విటమిన్లు అవాంఛిత బరువు పెరగడానికి కారణం కాదు మరియు మీరు డైటింగ్ చేస్తుంటే, కండరాలను సంరక్షించడంలో మీరు ఎల్లప్పుడూ రోజువారీ MVM తీసుకోవాలి.

చర్మానికి ఏ విటమిన్ మంచిది?

విటమిన్ డి మీ చర్మానికి ఉత్తమమైన విటమిన్‌లలో ఒకటి, విటమిన్లు సి, ఇ మరియు కె. మీరు తగినంత విటమిన్‌లను పొందారని నిర్ధారించుకోవడం వల్ల మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు యవ్వనంగా ఉంచుకోవచ్చు.

మీరు ఖాళీ కడుపుతో విటమిన్లు తీసుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది?

"ఖాళీ కడుపుతో విటమిన్లు తీసుకోవడం GI ట్రాక్ట్‌ను తరచుగా కలవరపెడుతుంది" అని గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ క్రిస్టీన్ లీ, MD చెప్పారు. "చాలా మంది కడుపు నొప్పులు, వికారం మరియు అతిసారం కూడా అనుభవిస్తారు." 2019. máj 21.