100 గ్రాముల చికెన్ ఎన్ని కప్పులు?

100 గ్రాముల తురిమిన చికెన్ ఎన్ని యుఎస్ సంప్రదాయ కప్పులు? 100 గ్రాముల తురిమిన చికెన్ = 3/4 US కప్పులు తురిమిన చికెన్.

మీరు 100 గ్రాముల చికెన్‌ను ఎలా కొలుస్తారు?

100 గ్రాముల ద్రవ్యరాశి 3–1/2 ఔన్సుల (భూమిపై) మాత్రమే బరువు ఉంటుంది. చికెన్‌ను క్యూబ్ చేసి, లాగి లేదా మెత్తగా ముక్కలు చేసినట్లయితే అది చాలా ముక్కలు కావచ్చు. ముక్కలు ఇప్పటికీ చికెన్ భాగాలుగా గుర్తించదగినవి అయితే, 100 గ్రాములు ఒక మర్యాదగా పరిమాణంలో ముక్కను తయారు చేస్తాయి. చికెన్ 100 గ్రాములకు 26 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను ఇస్తుందని చిత్రంలో మీరు చూడవచ్చు.

స్కేల్ లేకుండా నేను 100 గ్రాముల చికెన్‌ని ఎలా కొలవగలను?

మీరు మాంసం మరియు ఉత్పత్తి యొక్క ఆహార భాగాలను కొలవడానికి మీ చేతిని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, చికెన్, గొడ్డు మాంసం లేదా చేపల యొక్క ఒక 3-ఔన్స్ సర్వింగ్ మీ అరచేతి పరిమాణంలో ఉంటుంది. 1-కప్ అందించే పండ్లు లేదా కూరగాయలు మీ మూసి ఉన్న పిడికిలి పరిమాణంలో ఉంటాయి. జున్ను ఒక్క సర్వింగ్ మీ బొటనవేలు పరిమాణంలో ఉంటుంది.

100 గ్రాముల చికెన్ అంటే ఏమిటి?

3.5-ఔన్స్ (100-గ్రామ్) చికెన్ బ్రెస్ట్ 165 కేలరీలు, 31 గ్రాముల ప్రోటీన్ మరియు 3.6 గ్రాముల కొవ్వు (1) అందిస్తుంది. అంటే చికెన్ బ్రెస్ట్‌లోని దాదాపు 80% కేలరీలు ప్రోటీన్ నుండి మరియు 20% కొవ్వు నుండి వస్తాయి. ఈ మొత్తాలు జోడించిన పదార్థాలు లేని సాదా చికెన్ బ్రెస్ట్‌ను సూచిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి.

100గ్రా చికెన్ బ్రెస్ట్ అంటే ఎన్ని కిలో కేలరీలు?

165 కేలరీలు

చికెన్ బ్రెస్ట్‌లో 284 కేలరీలు లేదా 100 గ్రాములకు 165 కేలరీలు ఉంటాయి. 80% కేలరీలు ప్రోటీన్ నుండి వస్తాయి, అయితే 20% కొవ్వు నుండి వస్తుంది (3).

100 గ్రాములకు ఏ ఆహారంలో అత్యధిక ప్రొటీన్లు ఉంటాయి?

• ప్రొటీన్‌లో అత్యధికంగా ఉన్న టాప్ 10 ఆహారాలు.
• #1: టర్కీ బ్రెస్ట్ (మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్)
• #2: చేప (ట్యూనా, సాల్మన్, హాలిబట్)
• #3: చీజ్ (తక్కువ కొవ్వు మోజారెల్లా మరియు కాటేజ్ చీజ్)
• 100గ్రాలో ప్రోటీన్ 1oz స్లైస్ (28గ్రా) ప్రొటీన్ టు క్యాలరీ నిష్పత్తి. 32గ్రా. 9గ్రా. 4.7 కేలరీలకు 1 గ్రా ప్రోటీన్.
• #4: పోర్క్ లాయిన్ (చాప్స్)
• #5: లీన్ బీఫ్ మరియు దూడ మాంసం (తక్కువ కొవ్వు)
• #6: టోఫు.

నాకు రోజుకు ఎన్ని గ్రాముల ప్రోటీన్ అవసరం?

మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ కోసం డైటరీ రిఫరెన్స్ తీసుకోవడం నివేదిక ప్రకారం, ఒక నిశ్చల వయోజన శరీర బరువు కిలోగ్రాముకు 0.8 గ్రాముల ప్రోటీన్ లేదా పౌండ్‌కు 0.36 గ్రాములు తీసుకోవాలి. అంటే సరాసరి నిశ్చల పురుషుడు రోజుకు 56 గ్రాముల ప్రొటీన్‌ను తినాలి, మరియు సగటు స్త్రీ 46 గ్రాములు తినాలి.

మీరు చికెన్‌ని పచ్చిగా లేదా వండినవా?

సాధారణ నియమం ప్రకారం, సగటున మాంసం వండినప్పుడు దాని బరువులో 25% కోల్పోతుంది. మీరు ఇప్పటికీ మీ మాంసాన్ని పచ్చిగా ఉన్నప్పుడు పెద్దమొత్తంలో తూకం వేయాలి, కానీ మీరు దానిని వండిన వాటిని మళ్లీ తూకం వేయాల్సిన అవసరం లేదు మరియు గణితాన్ని గుర్తించాల్సిన అవసరం లేదు, మొత్తం ముడి బరువును గుణించాలి. 75 మరియు మీరు లాగిన్ చేసిన 1 oz నిజానికి బరువు ఉంటుంది.

కప్పుల్లో 100 గ్రాములు దేనికి సమానం?

తెల్ల చక్కెర (గ్రాన్యులేటెడ్)