"సెక్స్ లైన్స్" అని కూడా పిలుస్తారు, ట్రాన్స్‌వర్సస్ అబ్డోమినిస్ మీ శరీరం చుట్టూ తిరుగుతుంది, మీ వెన్నెముకకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు కండరాల కనిపించే అంచులు సూపర్-స్ట్రాంగ్ కోర్ మరియు తక్కువ శరీర కొవ్వుకు సూచిక.
V లైన్ అంటే ఏమిటి?
V-ఆకారం లేదా రేఖ రేఖాంశాలు ట్రాన్స్‌వర్సస్ అబ్డోమినిస్ కండరాలను కలిసే చోట ఉంటుంది. ఈ లైన్ జిమ్‌లో హార్డ్ వర్క్ మరియు వంటగదిలో క్రమశిక్షణ యొక్క భౌతిక ప్రదర్శన. V-కట్ అబ్స్‌ని డెవలప్ చేయడానికి, మీ లోయర్ అబ్స్ మరియు ఆబ్లిక్‌లను టార్గెట్ చేయండి.
మీరు V లైన్లను ఎలా అభివృద్ధి చేస్తారు?
ఈ వ్యాయామం చేయడానికి:
- మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
- మీ కాళ్ళను నేల నుండి పైకి ఎత్తండి, తద్వారా అవి పైకప్పు వైపు నేరుగా ఉంటాయి.
- మీ దిగువ అబ్ కండరాలను ఉపయోగించడంపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తూ, మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచుతూ, నేల నుండి మీ తుంటిని మెల్లగా ఎత్తండి.
- పునరావృతం చేయండి.
నేను పుష్-అప్స్ నుండి సిక్స్ ప్యాక్ పొందవచ్చా?
పుల్-అప్‌లు మరియు పుష్-అప్‌లు క్లాసిక్ కాలిస్టెనిక్స్ వ్యాయామాలు. విషయమేమిటంటే, శరీర-బరువుతో కూడిన వ్యాయామాలు చేయడం వలన మీరు వేగంగా సిక్స్ ప్యాక్‌ను పొందడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ప్రతి వ్యాయామానికి మీరు చాలా పెద్ద సంఖ్యలో కండరాలను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది - మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ మీ పొత్తికడుపులను కలిగి ఉంటుంది.
V-ఆకారపు ముఖం అంటే ఏమిటి?
V-లైన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది స్లిమ్ మరియు ఓవల్ ముఖం, ఇది పదునైన గడ్డంతో ముగుస్తుంది మరియు బాగా నిర్వచించబడిన దవడను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీకు మరింత యవ్వనంగా మరియు స్త్రీలింగ రూపాన్ని అందించడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే మీ ముఖ లక్షణాలకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. నిజానికి, V- ఆకారపు ముఖం చాలా కావాల్సినది, చాలామంది దానిని సాధించడానికి శస్త్రచికిత్సను ఆశ్రయిస్తారు.
నేను కండరాలను పెంచుతున్నానో లేదో ఎలా చెప్పగలను?
మీ లాభాలు కండరాలు లేదా లావుగా ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి 5 దశలు
- స్థాయిలో అడుగు.
- మీ శరీర కొవ్వును కొలవండి.
- మీరు ఎంత కొవ్వును కలిగి ఉన్నారో తెలుసుకోవడానికి మీ కొలిచిన శరీర కొవ్వు శాతంతో మీ బరువును గుణించండి.
- దశ 1లో మీ అసలు శరీర బరువు నుండి కొవ్వు మొత్తాన్ని (పౌండ్లలో) తీసివేయండి.
- సుమారు 3-6 వారాల తర్వాత మళ్లీ 1-4 దశలను అమలు చేయండి.
మీరు కొవ్వు లేదా కండరాలను కోల్పోయారని మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?
మీ శరీర కొవ్వు శాతం తగ్గడం లేదు. మీరు బరువు కోల్పోతున్నా మీ శరీర కొవ్వు శాతం అలాగే ఉంటే, ఇది బహుశా మీరు కండరాలను కోల్పోతున్నారనే సంకేతం. "మీ శరీరం మీకు కావలసిన విధంగా ఆకృతి చేయదు. చుట్టుకొలతలు తగ్గిపోవడాన్ని మీరు గమనించవచ్చు, కానీ చిటికెడు కొవ్వు ఒకే విధంగా ఉంటుంది" అని డాక్టర్ నాడోల్స్కీ చెప్పారు.
కండరాలు పెరగాలంటే కాలిపోవాల్సిందేనా?
కండరాల "బర్న్" పెరుగుదలను ప్రేరేపించదు, ఓవర్లోడ్ పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. "కాలిపోయిన అనుభూతి" వంటి విషయాలు నిజంగా కండరాలను నిర్మించడం గురించి కాదు. బర్న్ అనేది వ్యాయామాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడానికి మరియు కండరాలను సరిగ్గా లక్ష్యంగా చేసుకోవడానికి మంచి సూచిక. మీరు 20 పునరావృత్తులు చేయడం ద్వారా మంచి "బర్న్" పొందవచ్చు.
నేను గొంతు నొప్పిగా ఉంటే నేను ఇంకా వ్యాయామం చేయాలా?
చాలా సందర్భాలలో, వర్కవుట్ చేసిన తర్వాత మీకు నొప్పిగా ఉంటే నడక లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి సున్నితమైన రికవరీ వ్యాయామాలు సురక్షితంగా ఉంటాయి. అవి ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు మరియు మీరు వేగంగా కోలుకోవడంలో సహాయపడవచ్చు. కానీ మీరు అలసట యొక్క లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే లేదా నొప్పితో బాధపడుతుంటే విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
పుండ్లు పడడం అంటే ఎదుగుదల?
కండరాల నొప్పి మరియు శిక్షణ: కండరాల నొప్పులు అంటే కండరాల పెరుగుదల అని ఇప్పుడు మనకు తెలుసు, కండరాల నొప్పి మన శిక్షణ సామర్థ్యాలపై చూపే ప్రభావాన్ని చూద్దాం. తగ్గిన విశ్రాంతితో కండరాల నష్టం పెరుగుతోందని, ఇది కండరాల బలం తగ్గడానికి దారితీసిందని వారు కనుగొన్నారు.