ఆదర్శవంతంగా, అందరూ తమ నడుము కొలతను వారి ఎత్తులో సగం కంటే తక్కువగా ఉంచాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. అంటే 6 అడుగుల (72 అంగుళాలు) పొడవాటి పురుషుడు తన నడుమును 36 అంగుళాల కంటే తక్కువగా ఉంచాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి, అయితే 5 అడుగుల 4 అంగుళాల (64 అంగుళాలు) స్త్రీ తన నడుమును 32 అంగుళాలలోపు ఉంచుకోవాలి.
మోడల్ నడుము పరిమాణం ఎంత?
వారి కొలతలు సాధారణంగా బస్ట్ చుట్టూ 34 అంగుళాలు, నడుము చుట్టూ 23 అంగుళాలు మరియు తుంటి చుట్టూ 34 అంగుళాలు మించవు. డిజైనర్లు తమ సేకరణల కోసం తయారు చేసిన దుస్తులకు సరిపోయే మోడల్‌లను అద్దెకు తీసుకుంటారు; వారు సాధారణంగా మోడల్‌కు సరిపోయేలా బట్టలు తయారు చేయరు.
నేను ఫ్లాట్ టమ్మీని ఎలా పొందగలను?
మీ ఉత్తమ ఆరోగ్యం కోసం, మీ నడుము పురుషులకు 40 అంగుళాల కంటే తక్కువగా మరియు మహిళలకు 35 అంగుళాల కంటే తక్కువగా ఉండాలి. దాని కంటే పెద్దది అయినట్లయితే, బరువు తగ్గడంతోపాటు మీ తదుపరి దశల గురించి మీరు మీ వైద్యునితో మాట్లాడాలనుకోవచ్చు. మీరు మీ నడుము లేదా మీ శరీరంలోని మరే ఇతర భాగాన్ని గుర్తించలేరు.
మీ నడుము బొడ్డు దగ్గర ఉందా?
నడుము సాధారణంగా సహజ నడుము యొక్క అతి చిన్న చుట్టుకొలత వద్ద కొలుస్తారు, సాధారణంగా బొడ్డు బటన్ పైన ఉంటుంది. గర్భం మరియు స్థూలకాయంలో నడుము పుటాకారంగా కాకుండా కుంభాకారంగా ఉన్న చోట, నడుము నాభికి 1 అంగుళం ఎత్తులో నిలువుగా కొలవవచ్చు.
స్త్రీకి అనువైన నడుము పరిమాణం ఏమిటి?
ఆదర్శవంతమైన నడుము పరిమాణం ఏమిటి? అధ్యయనం ప్రకారం పురుషులకు 35 అంగుళాలు మరియు మహిళలకు 30 అంగుళాల కంటే తక్కువ. ఈ కొలతలు అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ సరైనవిగా నిర్వచించిన దానికంటే చాలా చిన్నవి: స్త్రీలకు 35 అంగుళాలు మరియు పురుషులకు 40 అంగుళాలు.
స్త్రీకి సగటు నడుము పరిమాణం ఎంత?
సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో స్త్రీ సగటు నడుము పరిమాణం 38.7 అంగుళాలు. ఆ కొలమానం దశాబ్దం క్రితం కంటే ఎక్కువ.
నా నడుము రేఖను ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
కరిగే ఫైబర్, విటమిన్ డి మరియు ప్రోబయోటిక్స్‌తో సహా పండ్లు మరియు కూరగాయలలో అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన, వైవిధ్యమైన ఆహారాన్ని తినడం మీ నడుము నుండి బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైన ప్రణాళిక. సాధ్యమైనప్పుడల్లా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించడం వల్ల మీరు కేలరీలను తగ్గించవచ్చు మరియు కొవ్వును త్వరగా వదిలించుకోవచ్చు.
మీ బొడ్డు ఏది పరిగణించబడుతుంది?
పొత్తికడుపు (సాధారణంగా బొడ్డు అని పిలుస్తారు) థొరాక్స్ (ఛాతీ) మరియు కటి మధ్య శరీర ఖాళీ. కటి ఎముకల స్థాయిలో, ఉదరం ముగుస్తుంది మరియు పెల్విస్ ప్రారంభమవుతుంది. ఉదరం కడుపు, చిన్న మరియు పెద్ద ప్రేగులు, ప్యాంక్రియాస్, కాలేయం మరియు పిత్తాశయంతో సహా అన్ని జీర్ణ అవయవాలను కలిగి ఉంటుంది.
నా బరువు బాగానే ఉందా?
మీ ఎత్తు కోసం, సాధారణ బరువు పరిధి పౌండ్ల వరకు ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం వలన అధిక బరువు మరియు ఊబకాయంతో సంబంధం ఉన్న దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీ BMI అంటే, మీ బరువు మీ ఎత్తు ఉన్న పెద్దల కేటగిరీలో ఉందని సూచిస్తుంది. మీ ఎత్తు కోసం, సాధారణ బరువు పరిధి పౌండ్ల వరకు ఉంటుంది.
స్త్రీకి సరైన కొలతలు ఏమిటి?
36–24–36 అంగుళాల (90-60-90 సెంటీమీటర్లు) నిర్దిష్ట నిష్పత్తులు తరచుగా కనీసం 1960ల నుండి మహిళలకు "ఆదర్శ" లేదా "గంట గాజు" నిష్పత్తులుగా ఇవ్వబడ్డాయి (ఈ కొలతలు, ఉదాహరణకు, శీర్షిక ది షాడోస్ ద్వారా హిట్ ఇన్స్ట్రుమెంటల్).
నా ఎత్తుకు ఆరోగ్యకరమైన నడుము పరిమాణం ఎంత?
ఆదర్శవంతంగా, అందరూ తమ నడుము కొలతను వారి ఎత్తులో సగం కంటే తక్కువగా ఉంచాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. అంటే 6 అడుగుల (72 అంగుళాలు) పొడవాటి పురుషుడు తన నడుమును 36 అంగుళాల కంటే తక్కువగా ఉంచాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి, అయితే 5 అడుగుల 4 అంగుళాల (64 అంగుళాలు) స్త్రీ తన నడుమును 32 అంగుళాలలోపు ఉంచుకోవాలి.