అరోలా చర్మంలో భాగం, అంటే మీరు బరువు పెరిగినప్పుడు అవి సాగవచ్చు. మీ రొమ్ము పెద్దదవుతున్న కొద్దీ, మీ అరోలాలు కూడా పెద్దవి కావచ్చు. మీరు బరువు తగ్గిన తర్వాత మీ ఐరోలాలు వాటి మునుపటి పరిమాణానికి తిరిగి రావచ్చు లేదా రాకపోవచ్చు.
నా అరోలా ఎంత పెద్దదిగా ఉండాలి?
ఐరోలా యొక్క సగటు పరిమాణం దాదాపు ఒకటిన్నర అంగుళాల వ్యాసం (లేదా 4 సెంటీమీటర్లు.) 1 మీకు సగటు సైజు ఐరోలా ఉంటే, మీ పిల్లలు పట్టుకున్నప్పుడు మీ పిల్లల నోటిలో ఎక్కువ భాగం ఉండాలి. మీ శిశువు నోటి చుట్టూ కొద్ది మొత్తంలో ఐరోలా మాత్రమే కనిపించాలి.
నేను ఛాతీ కొవ్వును ఎలా కోల్పోతాను?
ఛాతీ కోసం బరువు తగ్గించే వ్యాయామాలు
- పుషప్స్. క్లాసిక్ పుషప్ మీ ఛాతీ మరియు పైభాగాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
- బెంచ్ ప్రెస్. మీరు మొదట బెంచ్ నొక్కడం ప్రారంభించినప్పుడు, తక్కువ బరువుతో ప్రారంభించండి మరియు మీరు బార్‌ను వదలకుండా మరియు మిమ్మల్ని మీరు గాయపరచుకోకుండా చూసుకోవడానికి ఎవరైనా మిమ్మల్ని గుర్తించేలా చేయండి.
- కేబుల్-క్రాస్.
- డంబెల్ పుల్ ఓవర్.
ఇంట్లో నా ఛాతీ పరిమాణాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి?
సవరించిన పుషప్‌లు
- నేలపై పడుకుని, మీ అరచేతులను మీ ఛాతీ వెలుపల ఉంచండి.
- మీ చేతులు దాదాపు నిటారుగా ఉండే వరకు మీ శరీరాన్ని పైకి నెట్టండి, కానీ మీ మోచేతులలో కొంచెం వంపు ఉంచండి.
- నియంత్రిత నిరోధకతను ఉపయోగించి మీ శరీరాన్ని నెమ్మదిగా క్రిందికి తగ్గించండి. మీ మోచేతులను మీ వైపులా ఉంచండి.
- 12 మూడు సెట్లు చేయండి.
ఇంక్లైన్ పుషప్‌లు అంటే ఏమిటి?
ఇంక్లైన్ పుషప్ అనేది సాంప్రదాయిక పుషప్ యొక్క ఉన్నతమైన రూపం. మీ పైభాగం వ్యాయామ పెట్టె లేదా ఇతర పరికరాలతో ఎలివేట్ చేయబడింది. సాంప్రదాయిక పుషప్‌లు మీ ఛాతీ, చేతులు మరియు భుజాలపై పని చేస్తున్నప్పుడు, ఇంక్లైన్ పుషప్‌లు మీ చేతులు మరియు భుజాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించి మీకు గట్టి ఛాతీ వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి.
ఇంక్లైన్ పుషప్‌లు కష్టంగా ఉన్నాయా?
ప్రాథమిక పుషప్‌ల కంటే ఇంక్లైన్ పుషప్‌లు చాలా సులభం, అయితే క్షీణత పుషప్‌లు కష్టం. క్షీణత పుషప్ యొక్క క్రింది కోణం మీ శరీర బరువును ఎక్కువగా ఎత్తేలా చేస్తుంది. మీరు ఇంక్లైన్ మరియు బేసిక్ పుషప్‌లలో ప్రావీణ్యం సంపాదించిన తర్వాత, క్షీణత పుషప్‌కు ఒక షాట్ ఇవ్వండి.