కోరికలు పోషకాహార లోపంతో ముడిపడి ఉండవచ్చు, కానీ మీ కోరిక ఆనందంతో ఎక్కువగా ముడిపడి ఉందని నేను పందెం వేస్తున్నాను. మీరు మీ కోరికకు లొంగి, క్యాన్డ్ ట్యూనాను క్రమం తప్పకుండా తింటే, అక్కడ ఉన్న దేనిలోనూ మీకు లోటు ఉండదు. బహుశా క్యాన్డ్ ట్యూనా మీ ఉప్పు యొక్క ఏకైక మూలం అయితే అది కావచ్చు.
నేను పచ్చి జీవరాశిని ఎందుకు కోరుతున్నాను?
మీరు పచ్చి సీఫుడ్ తినాలనుకునే కారణాలు ఇప్పటికీ, ఇతరులు మీ శరీరానికి చాలా అవసరమైన పోషకాలు లేకపోవడం వల్ల ఇది ఎక్కువగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. కానీ పచ్చి చేపలను తినాలని కోరుకోవడం అంటే నిరాశను దూరం చేయడంలో మీ ఒమేగా-3 తీసుకోవడం పెంచాలని సూచించే ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి.
నాకు జీవరాశి ఎందుకు కావాలి?
ఇది మీ హృదయానికి సహాయపడుతుంది. ట్యూనా మాంసంలో అధిక శాతం ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు రక్తనాళాల్లోకి సమతుల్యతను తీసుకువచ్చి, ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. ధమనులలోని తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ రక్త ప్రవాహం మరియు గుండె పంపులో తక్కువ సమస్యలకు సమానం, ఇది మీకు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
మీరు చేపలను కోరుకుంటే దాని అర్థం ఏమిటి?
చేపలను కోరుతున్నారా? మీరు మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినవలసి ఉంటుంది. మీరు చేపలు లేదా ఇతర సముద్ర ఆహారాన్ని తినవలసిన అవసరాన్ని ఎదుర్కొంటున్న ఇతర కారణాలలో మానసిక లేదా శారీరక పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఆహార కోరికలు నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఎవరికైనా ఒక అవరోధంగా ఉంటాయి.
మీరు చేపలను కోరినప్పుడు మీ శరీరంలో ఏమి లేదు?
మీరు గుడ్లు లేదా చేపలను తినాలని కోరుకుంటే, మీకు మరింత విటమిన్ డి అవసరం. దాదాపు సగం అమెరికన్ పెద్దలలో విటమిన్ డి లోపం ఉందని మీకు తెలుసా? ఈ పోషకం యొక్క ప్రధాన వనరులలో ఒకటి సూర్యరశ్మి, అయినప్పటికీ సూర్యుని నుండి దూరంగా ఉండమని మాకు పదే పదే చెప్పబడింది.
నాకు గుడ్లంటే ఎందుకంత కోరిక?
గుడ్లు: మీరు గుడ్లు, లేదా మాంసం మరియు షెల్ఫిష్‌లను కోరుకుంటే, మీరు తగినంత విటమిన్ B12 పొందడం లేదని అర్థం, ఇది జంతు ఉత్పత్తులలో మాత్రమే లభిస్తుంది. మీకు B12 లోపం ఉన్నట్లు సంకేతాలు? మీరు మెదడు పొగమంచు, తక్కువ శక్తి, నిరాశ, ఆందోళన మరియు పొడి, నిస్తేజమైన చర్మాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు.
ఎవరైనా పాలను ఎందుకు కోరుకుంటారు?
మీకు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేవు, మీ శరీరం విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి-12, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు జింక్‌లను కలిగి ఉన్న ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలను తయారు చేయదు మరియు వాటిని తప్పనిసరిగా ఆహారం నుండి పొందాలి. పాలు కోసం తృష్ణ మీ ఆహారంలో ఈ పోషకాలలో కొన్ని లేవని సంకేతం కావచ్చు.
నేను ఎప్పుడూ సుషీని ఎందుకు కోరుకుంటాను?
సాధారణంగా, సుషీ కోరికలు వేడిగా నడుస్తున్న కాలేయం నుండి ప్రారంభమవుతాయి మరియు చల్లబరచాలి. దోసకాయ మరియు సీవీడ్ కాలేయానికి ఈ మద్దతును అందించే రెండు ఆహారాలు. ఉదాహరణకు, మీరు గోధుమలు, పాల ఉత్పత్తులు, మాంసాలు, పిండి పదార్ధాలు మరియు చక్కెరలు వంటి జీర్ణం కావడానికి కష్టతరమైన ఆహారాన్ని తింటూ ఉంటే, కాలేయం కొంత సమయం కావాలి.
విచిత్రమైన గర్భధారణ కోరిక ఏమిటి?
17 అసలైన స్త్రీలు వారి విచిత్రమైన గర్భధారణ కోరికలు
- పోలిష్ ఆహారం. “పైరోజీలు మరియు పైరోజీలు మాత్రమే.
- సిగరెట్లు (...తినడానికి) “కాబట్టి ఇది చాలా విచిత్రంగా ఉంది.
- అన్ని రూపాల్లో వేరుశెనగ వెన్న.
- ఏదో చల్లగా మరియు క్రంచీ.
- మీరు మీ చేతులతో తినే మాంసం.
- మార్గరీటాస్, షేకెన్, నాట్ స్టర్డ్.
- మెలోన్, మెలోన్ మరియు మోర్ మెలోన్.
- ఒక ట్విస్ట్ తో ఐస్ క్రీమ్.
నా శరీరం వేరుశెనగ వెన్నను ఎందుకు కోరుకుంటుంది?
అధిక కొవ్వు పదార్ధాల కోరికలను ప్రేరేపించడానికి జంతు అధ్యయనాలలో కూడా ఒత్తిడి చూపబడింది. ఆ భావాలను తగ్గించుకునే ప్రయత్నంలో మీరు ఆత్రుతగా, ఒత్తిడికి లోనవుతున్నప్పుడు లేదా నిరుత్సాహానికి గురవుతున్నట్లయితే, మీరు వేరుశెనగ వెన్న యొక్క కూజా కోసం చేరుకోవచ్చు. పోషకాహార లోపం కూడా ఉండవచ్చు, మీరు పూరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
నాకు విచిత్రమైన ఆహార కోరికలు ఎందుకు ఉన్నాయి?
ఆహార కోరికలు వివిధ రకాల శారీరక లేదా మానసిక కారణాల వల్ల కలుగుతాయి. అవి హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఉపశీర్షిక ఆహారం, అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు లేదా నిద్ర లేకపోవడం లేదా శారీరక శ్రమకు సంకేతం కావచ్చు. ఆహార కోరికలు చాలా అరుదుగా మీకు ఆ ఆహారంలో లభించే పోషకాలు లేవని సంకేతం.
మీ శరీరానికి ఏ కోరికలు అవసరమవుతాయి?
ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ ఆహార కోరికలు మరియు మీ శరీరానికి నిజంగా అవసరమైనవి ఉన్నాయి.
- చాక్లెట్. చాక్లెట్ కోరికలు సాధారణంగా మీ శరీరం మరింత మెగ్నీషియం కోసం ఆరాటపడుతుందని అర్థం.
- సాల్టీ ఫుడ్స్. మీరు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని కోరుకుంటే, మీ శరీరం అసలు సాల్టెడ్ ఫుడ్ కంటే సోడియంను ఎక్కువగా కోరుకుంటుంది.
- ఎరుపు మాంసం.
- బ్రెడ్.
- ఆయిల్ లేదా ఫ్యాటీ ఫుడ్స్.
నిండుగా ఉన్నప్పుడు నేను ఆహారం ఎందుకు కోరుకుంటాను?
మరికొందరు ఆహార కోరికలు సెరోటోనిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్‌ల వంటి మెదడు రసాయనాల స్థాయిలను "మంచి అనుభూతి చెందడానికి" ఒక మార్గమని చెప్పారు. తీపి కోరికలు తక్కువ రక్త చక్కెర మరియు ఆకలికి మీ శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనగా కూడా ఉండవచ్చు; ఇది మీ శరీరం మీకు ఇంధనం అవసరమని చెప్పే మార్గం.
నేను ఎందుకు అన్ని వేళలా ఆకలితో ఉన్నాను?
మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ లేదా కొవ్వు లేనట్లయితే మీకు తరచుగా ఆకలి అనిపించవచ్చు, ఇవన్నీ సంపూర్ణతను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. విపరీతమైన ఆకలి కూడా సరిపోని నిద్ర మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి సంకేతం. అదనంగా, కొన్ని మందులు మరియు అనారోగ్యాలు తరచుగా ఆకలిని కలిగిస్తాయి.
నేను నా ఆకలిని ఎలా చంపగలను?
ఒక వ్యక్తి తన ఆకలిని అణిచివేసేందుకు మరియు అతిగా తినకుండా ఉండటానికి క్రింది పది సాక్ష్యం-ఆధారిత పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు:
- మరింత ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు తినండి.
- ప్రతి భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగాలి.
- ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తినండి.
- భోజనానికి ముందు వ్యాయామం చేయండి.
- యెర్బా మేట్ టీ తాగండి.
- డార్క్ చాక్లెట్‌కి మారండి.
- కొంచెం అల్లం తినండి.
- స్థూలమైన, తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు తినండి.
నేను చాలా త్వరగా నిండుగా ఉన్నాను మరియు మళ్లీ ఆకలితో ఎందుకు?
గ్యాస్ట్రోపరేసిస్. గ్యాస్ట్రోపరేసిస్ ప్రారంభ సంతృప్తికి అత్యంత సాధారణ కారణం. గ్యాస్ట్రోపరేసిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ముందుగానే సంతృప్తి చెందుతారు, ఎందుకంటే ఆహారం వారి కడుపులో ఉండాల్సిన దానికంటే ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.
ఈ రోజు టీనేజ్ ఎందుకు చాలా ఆకలితో ఉన్నారు?
పిల్లలు యుక్తవయస్సు ప్రారంభించినప్పుడు, వారు తరచుగా ఆకలితో ఉంటారు మరియు ఎక్కువ తింటారు. ఎందుకంటే వారి శరీరాలు యుక్తవయస్సులో పెద్ద వృద్ధిని పొందుతాయి. ఈ పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడేందుకు అదనపు ఆహారం మీ బిడ్డకు అదనపు శక్తిని మరియు పోషకాలను అందిస్తుంది.
కొన్ని కాటుల తర్వాత మీరు కడుపు నిండిన అనుభూతికి కారణమేమిటి?
మంట సంభవించినప్పుడు, మీ కడుపు లైనింగ్ మారుతుంది మరియు దాని రక్షిత కణాలలో కొన్నింటిని కోల్పోతుంది. ఇది ముందస్తు సంతృప్తికి కూడా కారణం కావచ్చు. ఇక్కడే మీ పొట్ట కొన్ని కాటులు తిన్న తర్వాత నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక పొట్టలో పుండ్లు చాలా కాలం పాటు సంభవిస్తుంది కాబట్టి అది క్రమంగా మీ కడుపు లైనింగ్ వద్ద ధరిస్తుంది.
తిన్న తర్వాత ఆకలిగా అనిపించడం మధుమేహం సంకేతమా?
తరచుగా ఆకలితో ఉండటం వ్యాధి యొక్క లక్షణం కావచ్చు. మొదటిది, తరచుగా ఆకలి మధుమేహం యొక్క క్లాసిక్ సంకేతం. ఇది చాలా అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిల ఫలితంగా సంభవిస్తుంది మరియు సాధారణంగా అధిక దాహం, బరువు తగ్గడం మరియు అలసట (76) వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది.
షుగర్ పేషంట్స్ ఎందుకు ఆకలితో ఉన్నారు?
రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అసాధారణంగా ఎక్కువగా ఉండే అనియంత్రిత మధుమేహంలో (హైపర్‌గ్లైసీమియా), రక్తం నుండి గ్లూకోజ్ కణాలలోకి ప్రవేశించదు - ఇన్సులిన్ లేకపోవడం లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకత కారణంగా - కాబట్టి శరీరం మీరు తినే ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చదు. ఈ శక్తి లేకపోవడం ఆకలిని పెంచుతుంది.
ప్రీడయాబెటిస్‌కు మంచి అల్పాహారం ఏది?
ఆరోగ్యకరమైన ప్రీడయాబెటిస్ అల్పాహారం రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరిస్తుంది మరియు గంటల తరబడి ఇన్సులిన్ చర్యను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దీనిని సిద్ధం చేయడానికి గంటలు పట్టాల్సిన అవసరం లేదు….
- గ్రీకు-శైలి గిలకొట్టిన గుడ్లు.
- ఓవర్నైట్ మసాలా పీనట్ బటర్ వోట్మీల్.
- సూపర్ ఫుడ్స్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ బౌల్.
- తృణధాన్యాలు మరియు పెరుగు.
- కాటేజ్ చీజ్ రోల్-అప్.
ఏ పండులో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది?
ఏ పండ్లలో ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది?
- అన్నీ చదవడానికి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి. 1 / 13. మామిడి పండ్లు.
- 2 / 13. ద్రాక్ష. వీటిలో ఒక కప్పులో దాదాపు 23 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది.
- 3 / 13. చెర్రీస్. అవి తీపిగా ఉంటాయి మరియు వాటి కోసం చక్కెరను కలిగి ఉన్నాయి: వాటిలో ఒక కప్పు 18 గ్రాములు కలిగి ఉంటుంది.
- 4 / 13. బేరి.
- 5 / 13. పుచ్చకాయ.
- 6 / 13. అత్తి.
- 7 / 13. అరటిపండ్లు.
- 8 / 13. తక్కువ చక్కెర: అవకాడోస్.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజుకు ఎన్ని గుడ్లు తినవచ్చు?
ఆస్ట్రేలియాలోని సిడ్నీ విశ్వవిద్యాలయంలోని బోడెన్ ఇన్స్టిట్యూట్ క్లినికల్ ట్రయల్స్ యూనిట్ నుండి నికోలస్ ఫుల్లర్, PhD ప్రకారం, టైప్ 2 ఉన్న వ్యక్తులకు వారానికి 6 రోజులు రోజుకు రెండు గుడ్లు తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో సురక్షితమైన భాగం అని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
ప్రీడయాబెటిస్‌కు గుడ్లు మంచిదా?
2018 నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా గుడ్లు తినడం ప్రీడయాబెటిస్ లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఉపవాసం ఉన్న రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. రోజుకు ఒక గుడ్డు తినడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.