సాధారణ నిర్వహణ కోసం MSMని కేవలం ఆహార పదార్ధంగా తీసుకునే వ్యక్తులు రోజుకు 2 గ్రాములు తీసుకుంటే మంచిది. కొన్ని వారాల తరువాత, వారు ఉదయం ఒక టేబుల్ స్పూన్ (12 గ్రాములు) మరియు మధ్యాహ్నం మరొక మోతాదును పెంచాలి.
ప్రతిరోజూ MSM తీసుకోవడం సురక్షితమేనా?
MSM యొక్క భద్రతను అంచనా వేయడానికి అనేక విషపూరిత అధ్యయనాలు జరిగాయి మరియు రోజుకు 4,845.6 mg (4.8 గ్రాములు) వరకు మోతాదులు సురక్షితమైనవిగా (32) కనిపిస్తాయి. అయినప్పటికీ, కొందరు వ్యక్తులు MSMకి సున్నితంగా ఉంటే, వికారం, ఉబ్బరం మరియు అతిసారం వంటి కడుపు సమస్యలు వంటి తేలికపాటి ప్రతిచర్యలను అనుభవించవచ్చు.
MSM కిడ్నీలకు చెడ్డదా?
MSMని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ అని పిలుస్తారు, ఇది ROSని స్కావెంజ్ చేయగలదు, తద్వారా కణజాల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది. ప్రస్తుత అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు MSMతో ఎలుకలలో గ్లిసరాల్-ప్రేరిత ARF చికిత్స వారి మూత్రపిండ గాయాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరిచాయని నిరూపించాయి.
మీరు ఎక్కువగా MSM తీసుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది?
MSM యొక్క భద్రతను అంచనా వేయడానికి అనేక విషపూరిత అధ్యయనాలు జరిగాయి మరియు రోజుకు 4,845.6 mg (4.8 గ్రాములు) వరకు మోతాదులు సురక్షితమైనవిగా (32) కనిపిస్తాయి. అయినప్పటికీ, కొందరు వ్యక్తులు MSMకి సున్నితంగా ఉంటే, వికారం, ఉబ్బరం మరియు అతిసారం వంటి కడుపు సమస్యలు వంటి తేలికపాటి ప్రతిచర్యలను అనుభవించవచ్చు.
నేను ఖాళీ కడుపుతో MSM తీసుకోవాలా?
మీ ప్రాధాన్యత ఏమైనప్పటికీ, ఖాళీ కడుపుతో లేదా ఆహారంతో తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. MSM ఒక అద్భుత నివారణ కాదు, కానీ దాని వెనుక చాలా మంచి పరిశోధనలతో కూడిన అత్యంత ప్రయోజనకరమైన సప్లిమెంట్లలో ఇది ఒకటి.
MSM నిజంగా పని చేస్తుందా?
మరో అధ్యయనంలో అథ్లెటిక్ పురుషులు రెండు వారాలపాటు 3 గ్రాముల MSMని తీసుకుంటే, తీవ్రమైన నిరోధక వ్యాయామం తర్వాత తక్కువ స్థాయిలో IL-6 మరియు తక్కువ కండరాల నొప్పి ఉంటుంది (11). సారాంశం MSM తీవ్రమైన వ్యాయామం తర్వాత నొప్పి, కండరాల నష్టం మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు, మీరు మరింత త్వరగా కోలుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
నేను పడుకునే ముందు MSM తీసుకోవచ్చా?
పడుకునే ముందు ఎక్కువ మోతాదులో MSM తీసుకోవడం వల్ల నిద్రకు ఇబ్బంది కలుగుతుందని కొన్ని వృత్తాంత ఆధారాలు ఉన్నాయి. మీరు నిద్రవేళలో MSM తీసుకునేటప్పుడు నిద్రలేమిని అనుభవిస్తే, అది రోజులో ముందుగా అధిక మోతాదు తీసుకోవడం మరియు మీ రాత్రిపూట మోతాదును తగ్గించడం లేదా నిద్రవేళలో పూర్తిగా MSM తీసుకోకుండా నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు.
MSM గుండెపై ప్రభావం చూపుతుందా?
మిథైల్సల్ఫోనిల్మీథేన్ (MSM) అనేది సహజంగా లభించే సేంద్రీయ సల్ఫర్, దీనిని శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్/యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనం [5, 6] అని పిలుస్తారు. అందువల్ల, గుండె వైఫల్యంతో సంబంధం ఉన్న ఆక్సీకరణ సంఘటనలతో జోక్యం చేసుకోవడం ద్వారా MSM PAHపై దాని ప్రభావాన్ని చూపే అవకాశం ఉంది.
MSM మీ శరీరానికి ఏమి చేస్తుంది?
MSM యొక్క అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఉపయోగాలలో ఒకటి ఉమ్మడి లేదా కండరాల నొప్పిని తగ్గించడం. MSM మీ శరీరంలో మంటను గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది మృదులాస్థి విచ్ఛిన్నతను కూడా నిరోధిస్తుంది, కీళ్లలో మీ ఎముకల చివరలను రక్షించే సౌకర్యవంతమైన కణజాలం (1).
మీరు MSM సప్లిమెంట్లను ఎంతకాలం తీసుకోవచ్చు?
నోటి ద్వారా: ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం: రోజుకు 1.5 నుండి 6 గ్రాముల MSM మూడు విభజించబడిన మోతాదులలో 12 వారాల వరకు ఉపయోగించబడింది. 5 గ్రాముల MSM ప్లస్ 7.2 mg బోస్వెల్లిక్ యాసిడ్ 60 రోజులు రోజువారీ తీసుకోబడింది.
నేను ఎన్ని టీస్పూన్ల MSM తీసుకోవాలి?
కీళ్లనొప్పులు లేదా వెన్నునొప్పి వంటి తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు తరచుగా ఎక్కువ మోతాదులు అవసరమవుతాయి మరియు ఉదయం తీసుకున్న పూర్తి టీస్పూన్ (4 గ్రాములు)తో ప్రారంభించి రెండు లేదా మూడు వారాల వ్యవధిలో పని చేయాలి. , కొన్ని రోజుల తర్వాత, మధ్యాహ్నం తీసుకున్న మరొక టీస్పూన్.
MSM మీకు శక్తిని ఇస్తుందా?
అలర్జిక్ రినైటిస్తో బాధపడుతున్న 50 మంది వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 30 రోజులలో రోజుకు 2,600 mg MSM మోతాదు దురద, రద్దీ, శ్వాసలోపం, తుమ్ములు మరియు దగ్గు (17) వంటి లక్షణాలను తగ్గించింది. అదనంగా, పాల్గొనేవారు రోజు 14 (17) నాటికి శక్తిలో గణనీయమైన పెరుగుదలను అనుభవించారు.
MSM మీకు నిద్రపోయేలా చేస్తుందా?
కొంతమంది వ్యక్తులలో, MSM వికారం, అతిసారం, ఉబ్బరం, అలసట, తలనొప్పి, నిద్రలేమి, దురద లేదా అలెర్జీ లక్షణాల తీవ్రతను కలిగిస్తుంది.
మీరు MSM లో బరువు తగ్గగలరా?
ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో MSM ముఖ్యమైనది, ఇది శక్తి స్థాయిలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడంపై పరోక్ష ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. MSM ఎముకకు కొల్లాజెన్ను నిర్మించడానికి మరియు మీరు బరువు కోల్పోయే సమయంలో చర్మం కుంగిపోకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుందని చూపబడింది.
మీరు MSM దీర్ఘకాలం తీసుకోవచ్చా?
చాలా మంది వ్యక్తులు రోజుకు 3 గ్రా క్యాప్సూల్స్, పౌడర్ లేదా క్రీమ్ యొక్క సాధారణ శ్రేణిని తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు లేకుండా తీసుకోవచ్చు. అయితే, వ్యక్తులు సప్లిమెంట్ను దీర్ఘకాలికంగా తీసుకునే ముందు డాక్టర్తో మాట్లాడాలి. శరీరంలో MSM స్థాయిలు కాలక్రమేణా పెరుగుతాయని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
మీరు ఎంత మొత్తములో MSM తీసుకోవాలి?
ప్రజలు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కోసం రోజుకు మూడు సార్లు 500 మిల్లీగ్రాముల MSM నుండి 3 గ్రాముల వరకు రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవాలని ప్రయత్నించారు. అయినప్పటికీ, MSM యొక్క సరైన మోతాదులు ఎటువంటి షరతులకు సెట్ చేయబడలేదు. మరియు సప్లిమెంట్లలో నాణ్యత మరియు క్రియాశీల పదార్థాలు తయారీదారు నుండి తయారీదారుకి విస్తృతంగా మారవచ్చు. ఇది ప్రామాణిక మోతాదును సెట్ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.
MSM పరాన్నజీవులను చంపుతుందా?
జియార్డియా, ట్రైకోమోనాస్, రౌండ్వార్మ్లు, నెమటోడ్లు, ఎంటెరోబియస్ మరియు ఇతర పేగు పురుగులకు (5) వ్యతిరేకంగా పరాన్నజీవి నిరోధక చర్య MSMపై అత్యంత అద్భుతమైన ఆవిష్కరణలలో ఒకటి.
MSM రక్తపోటును పెంచుతుందా?
ఇందులో ఊబకాయం మరియు కాలేయ సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, చిగుళ్ల వ్యాధి, గురక, ఇన్ఫెక్షన్లు, ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు, అల్జీమర్స్, హెచ్ఐవి మరియు క్యాన్సర్ ఉన్నాయి. వీటి కోసం MSM తీసుకోవడానికి మద్దతు ఇచ్చే ఆధారాలు లేవు.
నేను MSM పౌడర్ను దేనితో కలపగలను?
ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక చెంచా MSM కలపండి. ఐచ్ఛికం: ఒక చెంచా విటమిన్ సి పౌడర్ జోడించండి, ఇది ఖనిజాలను బాగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. పౌడర్ గోరువెచ్చని నీటిలో చాలా తేలికగా కరిగిపోతుంది, కాబట్టి ప్రారంభించడానికి కొన్ని టేబుల్ స్పూన్ల వెచ్చని నీటిలో కరిగించి, ఆపై చల్లటి నీరు, మంచు లేదా రసం జోడించండి.
MSM మీకు గ్యాస్ ఇస్తుందా?
కొంతమందిలో, MSM వికారం, విరేచనాలు, ఉబ్బరం, అలసట, తలనొప్పి, నిద్రలేమి, దురద లేదా అలెర్జీ లక్షణాల తీవ్రతను కలిగిస్తుంది.
MSM ఎలా ఉంటుంది?
MSM అనేది DMSO యొక్క అసహ్యకరమైన వాసన లేదా రుచి లేకుండా స్వచ్ఛమైన, సహజమైన, స్థిరమైన, తెల్లటి క్రిస్టల్ లైన్ పౌడర్. MSM వాసన లేనిది మరియు ఇతర రకాల సల్ఫర్లతో సంభవించే పేగు వాయువు లేదా శరీర వాసనను ఉత్పత్తి చేయదు.
MSM ధూమపానం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
MSM ఎందుకు తలనొప్పిని కలిగిస్తుంది?
MSMలోని సల్ఫైట్లు తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్లకు ఒక సాధారణ కారణం, కాబట్టి మీరు వీటితో రహస్యంగా బాధపడుతుంటే, దీనిని పరిగణించండి. సల్ఫైట్లు సాధారణంగా వైన్లు మరియు ఇతర బ్రూడ్ పానీయాలలో కూడా కనిపిస్తాయి. సల్ఫైట్లు కారణమని లైట్బల్బ్ని ఆపివేయడానికి పళ్లరసం ఉంది.
మీరు MSMతో విటమిన్ సిని ఎలా తీసుకుంటారు?
1 క్యాప్సూల్ రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోండి. వైద్యుల సూత్రాలు MSM మరియు విటమిన్ సి ఆధారంగా ఒక సూత్రాన్ని సృష్టించాయి, ఇది కొల్లాజెన్ యొక్క సాధారణ నిర్మాణం మరియు మృదులాస్థి యొక్క సాధారణ పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది. విటమిన్ సి కొన్ని ఎంజైమ్లకు ఎలక్ట్రాన్ దాతగా పనిచేస్తుంది, వీటిలో మూడు కొల్లాజెన్ హైడ్రాక్సిలేషన్లో పాల్గొంటాయి.
నేను MSM పౌడర్ ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?
14-కిమీ రన్నింగ్ వ్యాయామానికి 10 రోజుల ముందు ప్రతిరోజూ MSM తీసుకోవడం కండరాల నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. కానీ ఇతర పరిశోధనలు 13.1-మైళ్ల రన్నింగ్ వ్యాయామానికి 21 రోజుల ముందు ప్రతిరోజూ MSM తీసుకోవడం కండరాల నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడదు.
ఆర్థరైటిస్ కోసం నేను ఎంత MSM తీసుకోవాలి?
MSM ఎలా తీసుకోవాలి. ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ రోజుకు రెండుసార్లు 500 mg తక్కువ మోతాదుతో ప్రారంభించి, క్రమంగా రోజుకు రెండుసార్లు 1,000 mg వరకు పెంచాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.
MSM మరియు కొల్లాజెన్ ఒకటేనా?
కొల్లాజెన్ను ఉత్పత్తి చేసే శరీర సామర్థ్యంలో MSM ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. మానవ శరీరాన్ని కలిపి ఉంచడానికి కణజాలంలో ఒక ముఖ్యమైన అంశంగా, కొల్లాజెన్ నిర్మాణ మద్దతును అందిస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క వశ్యత మరియు స్థితిస్థాపకతపై ప్రభావం చూపుతుంది.
ఉత్తమ MSM సప్లిమెంట్ ఏమిటి?
MSM ముఖ్యంగా విటమిన్-సి రిచ్ ఫుడ్స్తో కలిపి బాగా పనిచేస్తుంది. ప్రతి ఉదయం నేను ఒక గ్లాసు స్వచ్ఛమైన నీరు, 1 టీస్పూన్ MSM మరియు పిండిన తాజా నిమ్మకాయతో ప్రారంభిస్తాను.
MSM మెగ్నీషియం?
MSM (మిథైల్సల్ఫోనిల్మీథేన్) మెగ్నీషియం లోపానికి కారణమవుతుందని నేను కనుగొన్న ప్రచురించిన పరిశోధన ఏదీ లేదు. ఇది గుర్రాలు మరియు మానవులకు చాలా సురక్షితమైన అనుబంధంగా స్థాపించబడింది. MSM అనేది గుర్రాలలో ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ లేకుండా ఉపయోగించే జాయింట్ సప్లిమెంట్లకు ఒక సాధారణ అదనంగా ఉంటుంది.
MSM తలనొప్పికి కారణమవుతుందా?
MSM కడుపు నొప్పి, తలనొప్పి, నిద్రలేమి మరియు అతిసారం వంటి అనేక దుష్ప్రభావాలను ప్రేరేపిస్తుంది. కానీ NIH ప్రకారం, మూడు నెలల వరకు నోటి ద్వారా తీసుకున్నప్పుడు చాలా మందికి సప్లిమెంట్ సురక్షితంగా ఉంటుంది.
నేను రోజుకు ఎంత విటమిన్ సి తీసుకోవాలి?
పెద్దలకు, విటమిన్ సి కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మోతాదు రోజుకు 65 నుండి 90 మిల్లీగ్రాములు (mg) మరియు గరిష్ట పరిమితి రోజుకు 2,000 mg. విటమిన్ సి అధికంగా తీసుకోవడం హానికరం కానప్పటికీ, విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ల మెగాడోస్లు కారణం కావచ్చు: విరేచనాలు. వికారం.
MSM సహజమా?
మిథైల్సల్ఫోనిల్మీథేన్, లేదా MSM, తాజా కూరగాయలు, మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు వంటి ఆహారాలలో సహజంగా సంభవించే సమ్మేళనం. MSM సహజ సల్ఫర్ యొక్క మూలాన్ని అందిస్తుంది, ఇది శరీరం యొక్క అనేక ప్రక్రియలలో పాత్ర పోషిస్తుంది. వ్యక్తులు సప్లిమెంట్ల ద్వారా MSMని తీసుకోవచ్చు. సాధారణంగా, MSM సప్లిమెంట్లు MSM యొక్క సింథటిక్ రూపాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
మీరు MSMని ఎలా ఉపయోగిస్తున్నారు?
ప్రజలు MSMని నోటి ద్వారా తీసుకుంటారు లేదా చర్మానికి అప్లై చేస్తారు, ఎక్కువగా మంటను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ నుండి నొప్పి లేదా వాపు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు వారు MSM తీసుకుంటారు.