జెస్సికా రే
రైసిన్ బ్రాన్ సన్‌కి సన్ గ్లాసెస్ ఉందా?
అవును, రైసిన్ బ్రాన్ సూర్యుడికి ఒక సమయంలో సన్ గ్లాసెస్ ఉన్నాయి, నాకు ఇది స్పష్టంగా గుర్తుంది. నేను పాత సూర్యుని కోసం కొంత వెతుకుతున్నాను మరియు దీనిని చూశాను.
రైసిన్ బ్రాన్ క్రంచ్‌లో ఏముంది?
కావలసినవి: ధాన్యపు గోధుమలు, చక్కెర, ఎండుద్రాక్ష, బియ్యం, గోధుమ ఊక, హోల్ గ్రెయిన్ ఓట్స్, బ్రౌన్ షుగర్ సిరప్, గ్లిజరిన్, కార్న్ సిరప్, 2% లేదా అంతకంటే తక్కువ ఉప్పు, మాల్ట్ ఫ్లేవర్, సవరించిన మొక్కజొన్న పిండి, మొలాసిస్, పామాయిల్, దాల్చిన చెక్క, తేనె, సహజ మరియు కృత్రిమ రుచి, తాజాదనం కోసం BHT.
అధిక రక్తపోటుకు రైసిన్ బ్రాన్ మంచిదా?
"రైసిన్లు పొటాషియంతో నిండి ఉన్నాయి, ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది," డాక్టర్ బేస్ చెప్పారు. "అవి యాంటీఆక్సిడెంట్ డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇవి రక్త నాళాల బయోకెమిస్ట్రీని అనుకూలంగా మార్చగలవు, తద్వారా అవి తక్కువ గట్టిపడతాయి, ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది."
రైసిన్ ఊకలో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉందా?
మీ రోజువారీ విలువలో 100 శాతం ఇనుమును కలిగి ఉండే బలవర్థకమైన తృణధాన్యాల కోసం వెతకడం కీలకం. ఒక కప్పు సర్వింగ్, లేదా 53 గ్రా, టోటల్ రైసిన్ బ్రాన్‌లో 17.35 mg ఇనుము ఉంటుంది.
ఏ తృణధాన్యంలో ఎక్కువ ఇనుము ఉంటుంది?
ఐరన్ & ఐరన్ ఫోర్టిఫైడ్ తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా ఉన్న తృణధాన్యాలు ఎంచుకోవడం
- తృణధాన్యాలు అధిక ఐరన్ & ఐరన్ ఫోర్టిఫైడ్ తృణధాన్యాలు - యాక్టివ్ ఐరన్.
- రైస్ క్రిస్పీస్ 30.4mg/100g (US) 8.0mg/100g (UK & ఐర్లాండ్)
- కార్న్‌ఫ్లేక్స్ 28.9mg/100g (US) 8.0mg/100g (UK & ఐర్లాండ్)
- క్వేకర్ క్విక్ ఓట్స్ 19.8mg/100g.
- గోధుమ బిస్కెట్లు 12mg/100g.
- ఊక రేకులు 8.8mg/100g.
- ముయెస్లీ 8.8mg/100g.
తక్కువ ఇనుము కోసం వేరుశెనగ వెన్న మంచిదా?
వేరుశెనగ వెన్న శాండ్‌విచ్‌లు అదనపు ఇనుము కోసం, మొత్తం గోధుమ రొట్టె ముక్కను ఉపయోగించి శాండ్‌విచ్‌ను తయారు చేయండి, అది దాదాపు 1 mg ఇనుమును అందిస్తుంది. వేరుశెనగ వెన్నలో ప్రొటీన్లు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి, మాంసం తినని పసిపిల్లలకు ఇది గొప్ప ఎంపిక.
గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లలో ఐరన్ ఎక్కువగా ఉందా?
గుడ్లు, ఎర్ర మాంసం, కాలేయం మరియు గిబ్లెట్లు హీమ్ ఐరన్ యొక్క ప్రధాన వనరులు.
నేను నా ఫెర్రిటిన్ స్థాయిని ఎలా పెంచగలను?
ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల ఐరన్ నిల్వలు మరియు ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి. వీటిలో ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు, కోకో పౌడర్, డార్క్ చాక్లెట్, వోట్మీల్, తృణధాన్యాలు, గోధుమ జెర్మ్, బీన్స్ మరియు టోఫు, గొర్రె మరియు గొడ్డు మాంసం, గింజలు, గుమ్మడికాయ మరియు స్క్వాష్ గింజలు, కాలేయం మరియు మొలస్క్‌లు మొదలైనవి ఉన్నాయి.