సారూప్యాల నిఘంటువు. గోడలో ఎలుక శబ్దం విన్న పిల్లిలా నాడీ. మంత్రగత్తెలా నాడీ. గడియారంలా నాడీ.
పిల్లిలా నాడీ అంటే ఏమిటి?
జనవరి 17, 2019 · రోజు కోసం క్యాట్ ఇడియమ్: రాకింగ్ కుర్చీలతో నిండిన గదిలో పిల్లిలా భయంకరంగా ఉంది. అర్థం: ఒక వ్యక్తి చాలా భయాందోళన లేదా గంభీరంగా ఉంటాడు. పిల్లులు తమ తోకలు రాకింగ్ చైర్ కింద చిక్కుకున్నందుకు భయపడతాయనే ఆలోచనను సూచిస్తుందని నమ్ముతారు.
మీరు వ్రాసేటప్పుడు మీ భయాన్ని ఎలా చూపుతారు?
నాడీ బాడీ లాంగ్వేజ్ ఎలా వ్రాయాలి
- వారి బరువును ఒక అడుగు నుండి మరొక అడుగుకు మార్చండి.
- వారు నిలబడి ఉన్న చోట కొంచెం ఊగండి.
- వారి జుట్టు, బట్టలు, గోర్లు లేదా వారు పట్టుకున్న వాటితో కదులుట.
- గది చుట్టూ చూడు లేదా ఎవరితోనైనా కంటికి పరిచయం చేయడానికి నిరాకరించండి.
- వారి పెదవులు లేదా గోళ్లను నమలండి.
- తమలో తాము నిశ్శబ్దంగా హమ్ చేయండి.
మీరు నాడీగా ఉన్నట్లు ఎలా వివరిస్తారు?
1 : ఆందోళన, భయం లేదా ఆందోళన వంటి భావాలను కలిగి ఉండటం లేదా చూపించడం ఒక ప్రసంగం చేయవలసి రావడం నన్ను భయాందోళనకు గురిచేస్తుంది. 2 : సులభంగా ఆందోళన చెందడం, భయపడడం లేదా ఆత్రుతగా మారడం ఆమె ఒక నాడీ డ్రైవర్….
మీరు ఆందోళనను ఎలా వివరిస్తారు?
ఆందోళన అనేది భయం, ఆందోళన మరియు అసౌకర్య భావన. ఇది వికారం, కడుపు నొప్పి, మైకము, పొడి నోరు మరియు ఉద్రిక్తత వంటి శారీరక భావాలను కలిగిస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు. కష్టమైన లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఆందోళన సాధారణం.
మీరు ఆందోళనను ఎలా వ్యక్తం చేస్తారు?
ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి 5 శీఘ్ర మార్గాలు
- మీ ఆలోచనా సరళిని ప్రశ్నించండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ మనస్సులో పాతుకుపోయి పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతను వక్రీకరించవచ్చు.
- దృష్టి, లోతైన శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
- అరోమాథెరపీని ఉపయోగించండి.
- నడకకు వెళ్లండి లేదా 15 నిమిషాల యోగా చేయండి.
- మీ ఆలోచనలను వ్రాయండి.
శరీరంలో ఆందోళన ఎలా ఉంటుంది?
స్వల్పకాలంలో, ఆందోళన మీ శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, మీ మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని కేంద్రీకరిస్తుంది, మీకు అవసరమైన చోట. ఈ శారీరక ప్రతిస్పందన తీవ్రమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తోంది. ఇది చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు తేలికగా మరియు వికారంగా అనిపించవచ్చు.
ఆత్రుతగా ఉన్న వ్యక్తి ఎలా ప్రవర్తిస్తాడు?
ఆందోళన రుగ్మతలు వివిధ లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడతాయి. అత్యంత సాధారణమైన వాటిలో ఒకటి రోజువారీ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించే అధిక మరియు అనుచిత చింత. ఇతర సంకేతాలలో ఆందోళన, విశ్రాంతి లేకపోవటం, అలసట, ఏకాగ్రత కష్టం, చిరాకు, ఉద్రిక్త కండరాలు మరియు నిద్రకు ఇబ్బంది ఉన్నాయి….
ఆందోళన మీ ప్రవర్తనను మారుస్తుందా?
చికిత్స చేయని ఆందోళన రుగ్మతలు ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది వారి పని లేదా అధ్యయనం చేసే సామర్థ్యాన్ని నిరోధిస్తుంది, స్నేహితులు మరియు ఇతరులతో సామాజిక సంబంధాలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు చివరికి ఒంటరి జీవితానికి దారి తీస్తుంది. ఆందోళన రుగ్మతలు చాలా చిన్న రోజువారీ కార్యకలాపాలలో కూడా సమస్యలను కలిగిస్తాయి.
ప్రజలు తమ ఆందోళనను నియంత్రించగల 3 మార్గాలు ఏమిటి?
మీరు ఆత్రుతగా లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు వీటిని ప్రయత్నించండి:
- సమయాన్ని వెచ్చించండి.
- బాగా సమతుల్య భోజనం తినండి.
- ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్లను పరిమితం చేయండి, ఇది ఆందోళనను తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు తీవ్ర భయాందోళనలను ప్రేరేపిస్తుంది.
- తగినంత నిద్ర పొందండి.
- మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి.
- లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
- నెమ్మదిగా 10కి లెక్కించండి.
- మీ వంతు కృషి చేయండి.
ఆత్రుత ఆలోచనలకు ఉదాహరణలు ఏమిటి?
"ఆత్రుత" ఆలోచనలకు కొన్ని ఉదాహరణలు:
- "నేను చేయలేకపోతే?"
- నేను గుండెపోటుతో చనిపోతాను."
- "ప్రజెంటేషన్ సమయంలో నేను గందరగోళానికి గురైతే ప్రజలు నన్ను చూసి నవ్వుతారు."
- నేను చాలా ఆందోళన చెందకుండా ఉండలేకపోతే నేను పిచ్చివాడిని అవుతాను. ”
- "విషయాలు పని చేయవు."
- "నేను ఒక మూర్ఖుడిని."
ఆందోళన మీ మనస్సులో ట్రిక్స్ ప్లే చేస్తుందా?
ఆందోళనతో సమస్యలు ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక సాధారణ విషయం ఏమిటంటే, వారి మెదడు వారిని మోసగించడం. వాస్తవానికి వారు లేనప్పుడు వారు ప్రమాదంలో ఉన్నారని ఇది వారికి చెబుతోంది. మరియు అది మరింత దిగజారిపోయే పనులను చేయడానికి వారిని మోసగిస్తోంది. మన మెదళ్ళు ప్రమాదంపై చాలా శ్రద్ధ వహించడానికి పరిణామం ద్వారా రూపొందించబడ్డాయి….